Ernährung
Sie spielt eine große Rolle, aber sie darf niemals einseitig sein. Bei mir gibt es keine Verbotsliste und kein Kalorienzählen. Frikadellen und Brot gehören dazu, nur eben ausgewogen.
Abnehmen ab 60
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einen anderen Weg
einzuschlagen.
Ohne Hungern, ohne Sportstudio, ohne Verbote. Nichts, was radikal ist, hat lange Bestand. Das weiß ich aus eigener Erfahrung.
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Warum Diäten scheitern
Die richtige Mischung ist der Schlüssel
Die meisten Frauen denken beim Abnehmen an Hungern, Verzicht und stundenlangen Sport. Doch nichts, was radikal ist, hält lange. Es geht um ein gutes Mittelmaß zwischen vier Dingen, und keines davon tut weh.
Bewegung
Bewegung heißt nicht Sport. Sie bringt deinen Fettstoffwechsel in Gang, und der Spaziergang mit dem Hund zählt genauso.
Entspannung
Wer dauernd unter Strom steht, verbrennt schlechter. Entspannung bringt deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht, deshalb gehört sie für mich dazu.
Motivation
Sie sorgt jeden Tag dafür, dass du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst. Deshalb bin ich in der Gruppe jeden Tag dabei und du machst das hier nie allein.
Was sich verändert
Schlank
Dein Wohlfühlgewicht erreichen
Vital
Wieder beweglich durch den Tag
Glücklich
Dich in deinem Körper wohlfühlen
Gesund
Gesundheitliche Risiken senken
Mein Weg
Der Tag, der alles veränderte
Fast jede Frau, die hier ankommt, hat schon vieles versucht. Ich auch. Nur dass es bei mir nicht beim Frust geblieben ist.
- 1959
Baujahr 1959
Ich bin in einer Familie aufgewachsen, in der gut und gerne gegessen wurde. Übergewicht gab es bei uns seit Generationen, diese Veranlagung hatte ich schon in der Wiege.
- Mitte 40
Die erste Diagnose
Diabetes. Bluthochdruck hatte ich sowieso. Schulung im Diabeteszentrum, gute Vorsätze, Anmeldung im Fitness-Studio. Es schmeckte mir einfach zu gut.
- 137kg
Mein Tiefpunkt
Nach der Trennung, nach Verlusten und nach dem zigsten erfolglosen Diätversuch. Irgendwann hatte ich den Kampf um meine Kilos aufgegeben.
- Tag X
Mein erster Schlaganfall
Alles, was du denkst im Griff zu haben, ist plötzlich außer Kontrolle. Ich konnte nicht mehr sprechen. Nach zwei Tagen kamen die Worte zurück.
- +7 Tage
Mein zweiter Schlaganfall
Eine Woche später. Warum, weiß man bis heute nicht. Was man weiß: Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht und Arterienverkalkung, alles auf einmal.
- Schwur
Im Krankenbett
Dort habe ich mir geschworen, alles dafür zu tun, dass sich das nicht wiederholt. Von da an bin ich einen anderen Weg gegangen.
- Heute
Ich gehe ihn mit dir
Ich bin keine Theoretikerin. Ich kenne den Kummer, die Scham und die gescheiterten Versuche aus eigenem Erleben, und genau deshalb begleite ich heute andere Frauen.
Drei Schritte
So läuft es ab
Kostenlos
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Sieben Tage, sieben kleine Aufgaben, vier Workouts für zu Hause. Unter jedem Workout schreibst du, ob du es geschafft hast, und liest, was die anderen Frauen schreiben, die gerade mit dir dabei sind.
Kostenlos anmeldenDer Grundkurs
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Zwölf Wochen, sechs Tage die Woche: Aufgaben, Workouts und alles Wissen über Ernährung, das du wirklich brauchst. Kein Kalorienzählen, keine Verbote.
Mehr erfahrenFür Fortgeschrittene
12 Wochen Thera-Fit
Der Aufbaukurs mit drei Workouts pro Woche. Wird freigeschaltet, wenn du die Körperschmiede abgeschlossen hast.
Mehr erfahrenDer erste Schritt kostet nichts
Probiere sieben Tage aus, ob dieser Weg deiner ist. Danach entscheidest du in Ruhe.